Détendre votre gorge – 3 conseils

On a parfois l’impression que certaines personnes parlent avec la gorge serrée. Cette manifestation, souvent un symptôme de stress ou due à l’émotion, donne une voix métallique et comprimée.

Pour améliorer votre voix, votre communication orale et votre prise de parole, il est possible de détendre la gorge en libérant la tension musculaire au niveau du cou et de la gorge.

Pour des raisons culturelles ou selon l’état émotionnel du moment, certaines personnes sont installées dans une voix de gorge : cette voix s’enferme dans le larynx, ce qui lui donne une résonance métallique.

La voix semble bloquée au niveau de la gorge, et fait la coupure avec le corps, comme si on ne voulait pas laisser passer les émotions.

Un verrou se crée au niveau de la gorge, qui oblige à forcer sur sa voix, ce qui entraîne parfois une diction nasale.

Cela donne aussi des voix un peu dures, rigides, forcées, voire agressives. Le mouvement des émotions n’est plus assuré, car les personnes se protègent de leurs émotions.

Dans cet article je vous propose 3 conseils pour dénouer votre gorge, y laisser circuler l’énergie et permettre à votre voix de s’exprimer pleinement.

La crispation au niveau de la gorge, que l’on a tous déjà ressentie quand on a la gorge nouée, cette sensation de boule dans la gorge, ou de gorge gonflée, fait office de point de surveillance, de frein aux émotions, à la vitalité du corps et à l’expression orale.

La gorge est en quelque sorte un point de passage, que l’on vient inconsciemment bloquer. Ce blocage peut être occasionnel (lié à l’émotion du moment) ou permanent.

Dans les deux cas, la voix se fait dure et froide, et peut avoir des effets néfastes sur l’entourage ou l’auditoire, qui peut percevoir cette attitude comme de l’agressivité.

Pour détendre la gorge et vous permettre de lâcher la voix, voici les trois exercices que je vous propose.

 

Bailler et détendre

L’objectif est d’ouvrir l’espace entre la parole et la gorge. Baillez largement et sentez l’ouverture dans l’arrière-gorge. Si un vrai bâillement se produit, ne le bloquez pas, laissez-le aller.

Vous avez déjà pratiqué cet exercice dans l’article sur les voyelles, pour donner de la chaleur à votre voix.

 

Inspirer largement – La main « amie »

Dans ce deuxième exercice, vous allez chercher à faire circuler l’air et ouvrir le canal de la gorge. Pour ce faire, placez délicatement une main sur votre gorge, et observez, ressentez sous vos doigts le passage de l’air.

Vous allez sentir de façon subtile que votre gorge s’ouvre à l’inspiration, et se resserre légèrement à l’expiration. Gardez la mâchoire détendue et les dents desserrées.

Il s’agit de prendre la température de cette région et de l’aider à se dilater puis à se resserrer doucement, de laisser vivre votre gorge, de la laisser respirer sous vos doigts. Faites cet exercice tous les jours, pour détendre la gorge.

 

Soupirer d’aise

Vous allez ici travailler à libérer la parole, libérer le son.

Inspirez de l’air et poussez un soupir de soulagement, à trois reprises. Ne poussez pas ce soupir avec un son d’attaque, mais ayez un soupir de détente, que vous laissez naturellement sortir.

Vous sentirez petit à petit que la région de la gorge va s’ouvrir et bailler.

Si vous avez ces tensions dans la gorge, voire des douleurs ou une gêne dans le cou et la gorge, la voix cassée ou enrouée, des difficultés à avaler, ou si vous souffrez de spasmophilie ou d’hypothyroïdie, ces techniques vocales seront hautement bénéfiques.

Je vous recommande vivement de pratiquer ces exercices au quotidien et même plusieurs fois par jour, pour amener de la liberté et du soulagement, pour que l’énergie circule entre le bas et le haut du corps.

Vous verrez que ces symptômes, qu’ils soient passagers ou chroniques, s’amenuiseront au fil du temps.

Parlez-moi de vos blocages au niveau de la gorge : avez-vous déjà ressenti ce verrou, ces tensions qui empêchent votre voix de s’exprimer en toute liberté et en pleine capacité ?

Je vous invite à partager votre expérience en commentaire de cet article.

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