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Extinction de voix, complément de l’emission sur Europe 1

A propos d’extinction de voix j’étais invité à intervenir sur Europe 1, le mardi 13 janvier.
Voilà ce que je n’ai pas eu le temps de dire ce jour-là.

L’extinction de voix, c’est un peu l’extinction de la personne dans une société de la parole. En direct, au téléphone, à la télé, à la radio, sur tablettes…
Cela commence par une irritation ou par une gêne en gorge et puis ça dégénère jusqu’au silence obligé.

Ensuite si on laisse la nature faire son travail on sait que la voix va se réparer naturellement et retrouver ses couleurs.

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Néanmoins :
Même connu, l’effet de l’extinction peut avoir des conséquences lourdes dans la vie des personnes. Pour les professionnels du chant en particulier mais aussi plus largement pour différentes corporations d’usagers : les téléopérateurs, les enseignants, les conférenciers, les entraîneurs sportifs, les guides touristiques, les maraîchers, les commissaires-priseurs…

L’extinction de voix est provoquée par trois causes principales :

  • Virale (infection microbienne)
  • Forçage (poussée sur les cordes vocales)
  • Emotionnelle…

Extinction virale 

 

Vous avez contracté une angine accompagnée de fièvre ou une laryngite (inflammation du larynx) . Ou bien c’est un rhume qui a mal tourné… Votre fond de gorge est rouge. Vos muqueuses  sont inflammées. Vous avez mal dans la gorge en déglutissant. Il peut s’y associer de la toux, de la fièvre… Autant de symptômes qui ont affaibli vos défenses. Il faut laisser le temps à la maladie de se résorber et à vos tissus de retrouver leur état normal.

Pour les conseils généraux, voir l’article : « Extinction de voix : prévention et remèdes »

Pour la maladie elle-même, consulter son médecin. Selon le degré de pathologie il saura vous conseiller un traitement doux ou des antibiotiques.

Extinction par forçage

 

Vous avez forcé, durement et longtemps, et comme une ampoule au talon après 5 h de marche, vos cordes vocales se sont irritées et gonflées.

On est d’accord : l’alcool et la cigarette sans être la cause, sont des facteurs aggravants

Des exemples « d’accidents » possibles :

  • Vous étiez en soirée. Il y avait beaucoup de musique, fort. Beaucoup de bruit. Dans une atmosphère enfumée peut-être. Vous avez vous même parlé longtemps et fort à côté des baffles. Ou bien vous avez crié chanté pour vous défouler vous libérer…
  • Vous avez chantez au delà de vos limites dans un registre tendu (pour vos cordes vocales) ou bien vous n’avez pas encore la maitrise de votre appui du diaphragme (appogio)
  • Au téléphone : vous avez parlé longtemps dans une posture recroquevillée, jambes croisées, ce qui vous a obligé (sans vous en rendre compte) à tendre le cou, pendant des heures.
    La musculature de soutien des cordes vocales a été sollicitée (comme on tire sur un élastique) plus que qu’elle ne peut.
    Vous êtes sans voix en fin de journée.

 Extinction émotionnelle

 

L’extinction sous l’effet d’une émotion forte (étonnement / peur / honte /…), surprend le sujet et lui « coupe le sifflet » selon l’expression populaire Au sens physique et psychologique.

En fait l’émotion provoque une syncope, un court circuit entre le cerveau et les muscles. La gorge nouée, serrée, vous voilà comme un poisson hors de l’eau à battre des mâchoires sans produire de son.

J’ajouterai que cette émotion là, passagère, dans le cas d’une émotion soudaine  peut adopter des formes chroniques chez certaines personnes qui vivent avec la peur ou le stress permanent. Leur voix est certes audible mais comme sans cesse retenue, assourdie, ou « rengorgée ». Ce qui bien sûr colore et marque l’expression de leur personnalité.

Les traitements de la sphère émotionnelle relèvent d’un accompagnement spécifique : relaxation, psychothérapie, acupuncture, sophrologie, réflexologie… Un traitement médicamenteux est envisageable : antidépresseurs, anxiolytiques…

 

Précautions de base :

Afin de se prémunir contre les accidents de la voix et en particulier de l’extinction, je rappelle que nous n’avons pas la même morphologie les uns les autres, donc pas les mêmes capacités de résistance ou de compensation. Parfois, ce qui réussi à l’un est mauvais pour l’autre et réciproquement.

Avec le temps on devient vigilant :

  • on apprend à se connaître et à anticiper
  • à éviter les situations dangereuses.
  • à écouter ses alarmes.

Surtout lorsque l’on est un professionnel. Lorsque sa propre voix est un outil de la performance ou de l’image de soi.

Il est intéressant aussi de noter que c’est en pratiquant que l’on se renforce.
Il n’est donc pas question de se protéger en … se taisant.
La musculature de soutien des cordes vocales relève de la musculature générale de la personne. Toute faiblesse du soutien, physique et psychologique se répercute dans la voix.
Cela s’entend dans le faible tonus des personnes fatiguées ou chez les gens âgés.

C’est pourquoi les personnes dépressives apparaissent souvent comme atones ou peu engageantes.
En effet, une voix molle, apathique, répercute un sentiment de mollesse, peu stimulant pour l’interlocuteur.

Ceci ayant une répercussion sur l’entourage ou le milieu professionnel.

 Les trois temps d’une bonne pratique

 

 Prévenir

Au quotidien pour préserver votre voix, adoptez les comportements adéquats.

Ce sont souvent les petits dérèglements qui en s’additionnant sur la durée finissent par provoquer la rupture ou l’accident.

Quelques rappels de base

  • Posture assise : adoptez une posture verticalisée. Tête dans l’alignement de la colonne
  • Cultivez une respiration basse (La respiration du bébé / la seule valable en continu)
  • Penser à boire à température ambiante.
  • Attention aux premiers signes de fraicheur. Protégez sa gorge avec un foulard (la soie est idéale)
  • Détectez les premiers signes de picotement ou d’irritation au fond de la gorge. (Recommandé : les « Pastilles de conférencier », genre Homéovox)
  • Si la gorge gratte fort, ne pas forcer en se raclant. Préférer des pastilles composées de miel ou d’eucalyptus, un spray à la Propolis ou un sirop adoucissant. Le thé chaud additionné de miel et de citron est très bénéfique.
  • En hiver, si fragilité, pratiquer une hygiène du nez et de la bouche pour s‘éviter les causes d’infections (cf article « Conseil d’hygiène pour la voix – Lavage du nez)

 

Guérir

En cas de crise aigue ou de maladie, le mieux à faire est d’aller consulter son médecin. Il saura vous conseiller un traitement en rapport avec le mal.

Si il y a urgence, il saura vous prescrire « l’électrochoc » connu (piqûres de cortisone)

N’essayez pas de faire entendre à tout prix… Reposez vous. Laissez votre système se reposer. (Le sommeil est réparateur)

Efforcez-vous de ne pas paniquer intérieurement. De donner le temps au temps.

Ne pas ajouter le stress mental à la détresse physique.

Faut-il s’empêcher de parler ?

Il est possible de compenser le manque de timbre vocal par une parole à voix basse avec forte articulation et expression gestuelle. Surtout pas parler en chuchotant (avec plein d’air dans la voix… Très mauvais !)

 

Entretenir

L’entretien rejoint la prévention.
Avec le temps et avec les accidents on apprend à mieux se connaître. Donc à reconnaître les premiers symptômes ou indices de ce qui pourrait dégénérer.

Un petit point au fond de la gorge. Un début de nez qui renifle ou qui coule, une sensation de picotement dans la gorge.
Plus tôt on intervient plus on a des chances de passer à côté du mal.

Le rôle du coach

 

Mon rôle de coach vocal est de faire que le mot « extinction de voix » n’apparaisse jamais sur les écrans de pilotage de l’expression orale.

Que l’expression orale soit toujours associée aux notions de plaisir et de partage. Pour séduire ou convaincre.

Que sa propre voix ne soit pas une menace mais au contraire une formidable partenaire, à la fois fiable et efficace.

 

7 réponses
  1. Xolali (Holali)
    Xolali (Holali) dit :

    L’extinction de voix émotionnelle est la plus dure car il est vraiment difficile de se rattraper !
    Merci pour ces bons conseils. J’essaie parfois la respiration de bébé mais ce n’est pas toujours automatique.

    Répondre
    • Jean Sommer
      Jean Sommer dit :

      C’est tout à fait vrai pour les émotions.
      Le seul remède sur le temps est d’apprendre à se connaitre. Et d’apprendre de ses erreurs ou crises pour éviter que ça ne se reproduise. Donc anticiper. Guetter les signes avant coureurs.
      Idem pour la respiration qui se construit sur le temps.

      Répondre
  2. sylvie
    sylvie dit :

    bonjour, je suis suivie par un cancer poumon no opérable depuis 2008. Malheureusement je ne retrouve plus ma voix depuis février malgré ma visite chez l’ORL. Oxygène depuis juin 2013. Pouvez-vous m’aider?
    meilleures salutations.
    Sylvie

    Répondre
    • Jean Sommer
      Jean Sommer dit :

      Bonjour Sylvie
      J’entends votre demande mais elle n’entre pas dans mes compétences, s’agissant d’une situation médicale.
      Néanmoins je peux vous recommander une structure spécialisée
      à Paris qui s’appelle / le Laboratoire de la voix.
      Vous trouverez ses coordonnées sur google.

      Il y a aussi un service spécialisé à l’hôpital Rotschild
      dont voici le lien.
      http://www.fo-rothschild.fr/soins/orl/departement-orl.html
      Ces deux adresses sont très sérieuses.
      Je vous souhaite de continuer dans l’énergie de guérison que je ressens derrière les mots de votre message.

      Répondre
  3. anna81000
    anna81000 dit :

    bonjour,
    j’ai 2 problèmes avec ma voix :
    – je m’entraine à la voix-off et rapidement je sens que j’ai la gorge irritée, ce qui nuit évidemment à l’interprétation. On m’a dit de voir un orthophoniste car il s’agit de mauvais positionnement du souffle (?) je n’ai pas trop compris mais j’aimerais plutôt un conseil de votre part.
    – quand je parle en public (dans le cadre de mon travail) les démarrages sont très difficiles car j’ai la gorge encombrée et je me racle beaucoup la gorge, ce qui n’est pas très joli devant le public, vous en conviendrez. Un autre conseil à me donner à ce sujet ?
    merci beaucoup pour tout ce que vous proposez, c’est très intéressant
    cordialement

    Répondre
  4. Lotilde
    Lotilde dit :

    Bonjour Jean,

    J’ai une toux sèche depuis 15 jours qui va en crescendo. Ce matin je suis aphone. Clairement c’est lié à un choc émotionnel où on m’a coupé le sifflet. Mon herboriste m’a donné plein de trucs à prendre et je vais me faire masser. J’anime plusieurs classes virtuelles la semaine prochaine. Quelle médecine douce est la plus efficace pour que je sois d’attaque mardi prochain ?

    Je te remercie de ta réponse et espère te recroiser à d’autres mastermind.

    Lotilde

    Répondre
    • Jean Sommer
      Jean Sommer dit :

      Bonjour Lotilde. Quand il y a symptômes persistants le plus sûr est de consulter un médecin ou un phoniatre.
      Mes recommandations en matière de médecine douces et que je m’applique.
      – Boire. Eau non gazeuse ni glacée /
      Infusions de thym + citron + miel + qq grains de sel (fortifiant les muqueuses
      – Dormir. laisser reposer le système.
      – Oscillococcinum en préventif
      – Spray à la propolys (en pharmacie)
      – Pastilles à la Propolys
      – Avant une prise de parole et durant la journée pastilles douces Oméovox

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